Clansy nie kazdy jest od razu wielki jak Ty (szczegolnie po 9 miesiacach) A co do zdjecia to innego nie mam i dlatego nie wklejam, ale jak tylko zrobie to cos wrzuce i wtedy bedziecie mogli dobrze ocenic to czego tutaj nie widac To zdjecie jest z maja 2002, wiec teraz jest troche lepiej Skoro mowice ze jak na tak krotki czass jest OK to spoko, [...]
1. Rozciąganie, rozgrzewka. 2. Brzuszki. 3. Bieg w miejscu wymachy ramion, nóg. 4. Pompki. 5. Skakanka. 6. Worek bokserski 8. Rower stacjonarny. ok. 20 km jazdy- 40 min. po kiego chvja Ty się odchudzasz ? przepraszam, z CZEGO ? żeby marzyć o rzeźbie trzeba mieć masę,a Ty nie to że nie masz diety, z dodatnim bilansem kalorycznym to jeszcze tymi [...]
[...] tauryną. Siła poszła całkiem nieźle - na podstawowych ćwczeniach tj. wyciskanie na poziomej ławce +5 kg, przysiad ze sztangą +5 kg, martwy ciąg + 10 kg. Jedynie, czego nie zauważyłem to zwiększenia potencji, ale na jej brak nie narzekam W ubiegłym tygodniu nastąpiło załamanie, chyba się wypaliłem (b. intensywny trening) i teraz mam [...]
[...] prawda mawashi ciezko jest wsadzic dokladnie, ale jesli juz wejdzie to naprawde robi demolke, ale kazde okrezne koniecie latwo jest zblokowac, latwiej niz te ktore wychodza wprost na nas, np. yoko geri : szybkie i mocne, zeby je zblokowac zostaje tylko zejsc z pola razenia, lub zlapac w locie, czego nie radze jesli nie cwiczy sie jakiegos aikido
po co wracac do kraju i kombinowac. chlopie, lepiej zyc w dobrobycie, w kraju gdzie maja w miare normalne rzady i stabilna sytuacje gospodarcza, a nie wracac do pierdziszewa, a ktorym niedlugo nie bedzie z czego emerytom wyplacac ich horrendalnych 1200zl emerytur %-) sorki za offtop, tak sie jakos rozmowa potoczyla.
Nie masz się czego bać, ale jeżeli tak jak wyżej kolega napisał ćwiczysz i widzisz że są efekty siła idzie to z zakupem creatyny bym się wstrzymał do momentu aż nic nie będzie szło. Co do samej creatyny na początek mono. Osobiście brałem Olimp MC i efekty były dobre oczywiście dieta trzymana. Dawkowanie: DT: 5g (4 caps) rano na czczo 5g po [...]
[...] tą swoją dietę.nie jesteś kulturystą więc nie musisz co do grama wyliczać swojego zapotrzebowania na węglowodany\białko ale warto żebyś trochę się orientował co jesz i ile czego w czym jest.moja propozycja-kase,którą chcesz dać na krete zainwestuj w dobrego gainera.co do tych witamin to jeśli dobrze bedziesz się odżywiał nie musisz brać [...]
[...] kondyche/przyłożyć komuś na ulicy. Po trzecie nie truje tylko wypowiadam się na temat, który właśnie w tym celu został stworzony. Człowieku, tęsknisz za czymś czego NIE BYŁO. Myślisz, że Ueshiba urządzał z uczniami pogadanki o pokojowości? Nie: KATOWAŁ ich treningiem do nieprzytomności a potem przymykał oko na ich nocne eskapady i [...]
mifas KONKRETY- czego nie kumasz? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Witam ponownie Michail juz tlumacze czego nie kumam: piszesz, ze moj trening bica i trica nie jest zly, ale w tym ukladzie tygodniowym nie pasuje.Nie rozumie, o co chodzi z tym ukladem tygodniowym.Czy to grupy miesniowe sa zle dobrane do dni,zla kolejnosc dni,o co chodzi?I zarazem co moglbys mi zaproponowac, zeby poprawic ten uklad? jesli mam [...]
[...] pytanie. Natomiast jak mówiłeś jest to twój dział, a jak narazie to z Twojej strony nie doczekałem się odpowiedzi. PS. Niesądzę, żeby ktoś mówiąc to, czy tamto mógł zniechęcić mnie lub innych do dokonywania zakupów w Twoim sklepie, więc chyba nie masz się czego obawiać. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
Nie wiemy w jakich ilosciach zjadasz to wszystko. Jezeli chcesz zoptymalizowanej diety wypelnij profil do konca oraz napisz ile czego zjadasz a przynajmniej ogolne podsumowanie ile b/ww/t dziennie. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.
No wlasnie raczej taka krotsza by do wakacji sie fajnie wyciac, duzo do zrzucania tez nie mam. Czyli radzisz teraz uciac np. 400 a pozniej w razie czego ucinac jeszcze po 100-200?
Ortopedzie możesz się pokazać,czasem wystarczy jakaś wkładka do buta i krzywizna ulega korekcie. A z tymi 'wcięciami',to kwestia czasu nabierzesz masy mieśniowej w górnych segmentach sylwetki i wszystko się wyrówna,reszta czego potrzebujesz to dojrzec emocjonalnie,aby nie przybierac sobie do głowy takich głupot.
[...] zebym wyjasnil o winie i mietku te sprawy to zaloz posta i tam ci odpowiem z mila checia odpowiadacie mlodym ludziom jakimis glupimi tekstami zamiast wyjasnic co sie z czego bierze! mowicie poprostu nie! dlaczego ? bo nie! zamiast przytoczyc jakis artykul lub dokument. dzial jest o dopingu a gosc daje artykuly o antykoncepcji! ja dalem [...]
[...] thx Jeres - pieprzyki hihi nie wiedziałm, że ktoś aż tak dokładnie ogląda ale rzeczywiście ich nie widać... ale zapewniam to mój brzuch Miętki - jak "patyczek" powiadasz... hmm A co do zdjęcia sylwetki to jeszcze pracuję nad nogami/pupą i ramionami - nie ma czego pokazywać, bo pracy sporo jest - szczególnie nad dolą partią ciała
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie musisz miec duzo pieniedzy wystarczy ze bedziesz sie stosowac do tego co jesc a czego nie , chyba nie przeczytałeś do konca wszystkiego , masz 15 lat wiec na poczatku zmien nawyki zywieniowe i to wystarczy a na zozole Cie stać %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-14 16:38:13
napisz do nich bedziesz mial odpowiedz czy dadzą fotki, na pewno jest to jakis klopot ale jak duzo ludzi bedzie prosiło o nie to mysle ze trec pokaze oni nie maja czego sie wstydzic!
Witam może nie jestem ekspertem ale kurcze musiałbyś wyliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne i każdy produkt rozpisać ile czego ma b, ww, t i kcal i później to wszystko z sumowac. ważysz podobnie do mnie ok 80 kg to musiałbyć spożywać 160 g b, 320 ww Polecam zakupić wage kuchenną zeby nie było jedzone na przysłowiową pałe ale to jest tylko moje [...]
Advantage Rx USA
